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5 Tips para cuidar la salud familiar

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Si tienes hijos, seguramente debes tener el enorme deseo de verlos crecer sanos y con energía. Para ello, es necesario pensar en la salud de la familia: asegurar una rutina equilibrada, que incluya tiempo para actividades físicas, cuidado de la comida y socialización.

El problema es que puede ser difícil conciliar el trabajo o los estudios con tantas medidas para asegurar el bienestar. Además, involucrar a los niños en una rutina saludable también puede ser una tarea difícil.

En este post, verán algunos consejos para mantener la salud de la familia. Y, por supuesto, para lograr una mejor calidad de vida para usted y sus hijos.

tips salud familiar
  1. No dejes el resto a un lado

Es muy importante tener una hora fija cada día reservada exclusivamente para el sueño de los niños. Esto les ayuda a consolidar su memoria e inmunidad. Además, desarrollan su cuerpo con la liberación de melatonina (la hormona del crecimiento).

Por lo tanto, es esencial que los niños de hasta 10 años duerman de 10 a 12 horas por noche. Los adultos, por otro lado, deben tener de 8 a 10 horas de descanso para evitar futuros problemas de salud.

  1. Llevar a cabo exámenes periódicos juntos

Para mantener la salud de la familia siempre libre de amenazas y problemas, es importante crear el hábito de hacerse revisiones médicas. Hágase exámenes preventivos al menos una vez cada dos años. Dado que ir al consultorio del médico (o al laboratorio) no suele ser muy divertido, ¿qué tal si fijamos una fecha concreta para que todos puedan ir juntos siempre que sea posible?

También lea: Entienda la importancia de tener un plan de salud familiar

  1. Formular el menú con cuidado

El menú familiar lo establecen los padres cuando van de compras. Por lo tanto, si siempre llevas a tus hijos tentempiés, dulces y bocadillos industrializados, naturalmente todos tendrán una dieta rica en calorías, grasas y azúcares.

El secreto es mantener el equilibrio mientras se da prioridad a los alimentos naturales. Guarda los dulces para el postre y mantén los bocadillos saludables (como nueces, almendras o galletas integrales) y las frutas picadas siempre listas en tu cocina. Los niños comerán todo cuando tengan suficiente hambre.

  1. Manténgase físicamente activo

La clave principal para mantener la salud de la familia es la práctica de ejercicios físicos. Sin embargo, no tienes que amar el gimnasio o pagar por clases de deporte o productos deportivos para ponerte en forma. En vez de eso, ¿qué tal si se divierte con todos durante unos 20 minutos al día?

Niños, padres, primos, abuelos y tíos pueden reunirse para jugar a la pelota, montar en bicicleta o caminar. Y eso no es todo. Otras actividades divertidas como el baile, las artes marciales y el yoga también se pueden hacer juntas.

  1. Cuidar la limpieza es cuidar la salud de la familia.

La limpieza de cada habitación es importante para eliminar los ácaros y los hongos que pueden causar problemas. Las infecciones, las alergias, las dificultades respiratorias pueden estar más cerca de lo que crees. Por lo tanto, es importante mantener la casa libre de suciedad. También presta atención a la recogida y almacenamiento de la basura. Cuidar el hogar de insectos y otras plagas también es fundamental para mantener una buena higiene, lee el siguiente artículo sobre la importancia de las fumigaciones

 Conoce el protector contra los ácaros del polvo.


Un buen consejo es convertir las tareas domésticas en una verdadera fiesta de grupo. Ponga música alta mientras limpia el polvo de la habitación, juegue a patinar con agua y jabón. Corre a ver quién lava los platos más rápido, recluta a tus hijos para que jueguen durante la limpieza.

Aprovechen la limpieza de la casa para animar a los niños a cuidar también de su higiene personal. Necesitan crear buenos hábitos por sí mismos. Entre ellas: lavarse las manos antes de las comidas, bañarse diariamente y cepillarse los dientes 3 veces al día.

Como puede ver, el cuidado de la salud de la familia requiere la adopción de cambios simples. Sin embargo, son poderosos para reducir los gastos médicos en el futuro y prevenir varios males que pueden dañar a sus seres queridos.

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