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Salud y bienestar

Salud, belleza y bienestar general

Como mantener la salud mental y emocional

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Para tener una vida mejor necesitas tener buena salud. Y cuando se habla de salud, no se debe pensar sólo en un ámbito físico. El organismo humano es un todo compuesto de aspectos fisiológicos, mentales, emocionales y espirituales. Por lo tanto, para estar en buena salud hay que considerar estos cuatro aspectos. Hoy hablaremos de la salud mental y emocional y relataremos consejos para mantenerlas.

Según Wilfredo Rodríguez, en su artículo «Cómo mantener la salud mental», en el sitio web Saúde e Lar, afirma que la salud mental «consiste en una relación equilibrada entre las emociones (sentimientos), las actitudes (pensamientos) y las acciones (comportamientos)». Por lo tanto, deducimos que la mente y la emoción están muy cerca. Muchas son las causas que pueden provocar problemas mentales, entre ellas traumas psicológicos del pasado, situaciones de fuerte desequilibrio emocional y también otras causas de naturaleza genética. Todos somos pasivos para tener compromisos mentales, así como podemos adoptar conductas preventivas para mantenernos sanos, tanto mental como emocionalmente.

salud emocional

La salud emocional no es lo mismo que la salud mental, pero ambas están relacionadas, después de todo, un enfermo mental no puede estar emocionalmente sano. De hecho, a menudo son los problemas emocionales los que causan complicaciones mentales. Por eso es muy importante cuidar de ambos. Vea cómo la OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud emocional:

«La salud emocional es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias capacidades, se enfrenta a los factores estresantes normales de la vida, trabaja de forma productiva y es capaz de contribuir a la sociedad».

Algunas personas se encuentran en etapas en las que la interferencia de un profesional es indispensable, pero cuando no es así, se pueden evitar muchos problemas a lo largo de la vida. Y no son actitudes difíciles. De hecho, todos podemos adoptarlos en nuestra vida diaria.

Mejora tu pensamiento

El pensamiento actúa como punto de partida. Pensamos, sentimos y luego nos exteriorizamos. Nuestras emociones vienen del pensamiento. Si alimentamos hábitos negativos, o mejor dicho, pensamientos negativos, con el tiempo se convertirán en una realidad, ya sea a través de palabras o acciones. Si quieres tener salud mental y emocional, evita la negatividad.

Sé optimista.

Adoptar pensamientos de esperanza y optimismo, incluso cuando la situación no es favorable. Recuerde que es un proceso diario y que debe mantenerse en todos los segmentos, ya sea en el hogar, en el trabajo o en la sociedad. Así como nos acostumbramos y somos adictos a lo negativo, le pasa a lo positivo, sólo práctica.

Haz lo que quieras

Tienes que tener satisfacción en la vida. Es una emoción que hace que uno sienta bienestar, amor por uno mismo y por los demás. Tener un hobby, hacer una actividad física, salir con amigos o familia, son hábitos que generan satisfacción y la voluntad de disfrutar bien de los placeres de la vida.

Evitar el aislamiento

La soledad es una experiencia que debe ser vivida dentro de sus límites y para ello se necesita mucha madurez. Aunque disfrutes de tus momentos de soledad, nunca dejes que vaya más allá de la normalidad. Buscar gente, hacer amigos, estar con ellos, hablar, distraerse.

Tener sueños y metas

Los sueños alimentan nuestra alma, nos hacen querer vivir y nos predisponen a la felicidad. Piensa en lo que quieres lograr, escribe tus objetivos, establece plazos. Cuida tus sueños y corre tras ellos.

De hecho, hay muchas maneras de prevenir los problemas mentales y emocionales. En este artículo enumeramos lo que es indispensable para el equilibrio en este sentido. Muchos hábitos pueden ayudar, como tener una mascota, establecer un diálogo familiar saludable, estudiar, formar parte de un grupo, en definitiva, hay muchas posibilidades y esto puede variar según cada persona. Lo que importa es ser consciente de que el cuidado es la clave de la buena salud. No le dé demasiada importancia a lo negativo, no comprometa su salud alimentando la ira y el resentimiento. Recuerda que la armonía comienza con el comportamiento de cada uno de nosotros.

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